Tin việt 365
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức
No Result
View All Result
Tin việt 365
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Phụ nữ

3 cách chế biến yến mạch giảm cân đơn giản nhất

hainguyen by hainguyen
14 Tháng Ba, 2022
in Phụ nữ, Sức khỏe
Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.

Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.

Chia sẻ:

Nội dung

  • Cháo yến mạch giảm cân
  • Ăn yến mạch giảm cân với sữa chua – kích thích hệ tiêu hoá
  • Giảm cân yến mạch và khoai lang bổ sung chất xơ – hạn chế đói

Cháo yến mạch giảm cân

Giảm cân bằng cách ăn cháo yến mạch được đánh giá cao bởi khả năng xuống cân cấp tốc và không làm suy nhược cơ thể. Bạn có thể nấu cháo yến mạch từ bột hoặc yến mạch khô đều được. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cũng vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

  • 150g yến mạch khô cán dẹt hoặc cán vỡ.
  • 350 ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

  • Đun sôi 400ml nước và cho yến mạch và 350ml sữa khuấy đều trong 5-7 phút sau đó tắt bếp để cháo nguội.
  • Chia đều cháo thành 3 phần để ăn vào các bữa ăn trong ngày.

Ăn yến mạch giảm cân với sữa chua – kích thích hệ tiêu hoá

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn nhằm tốt cho tiêu hóa, tăng cường đề kháng và loại bỏ calo thừa. Bên cạnh đó, trong quá trình giảm cân, hệ tiêu hoá của bạn bị giảm khả năng hoạt động do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Do đó, giảm cân bằng yến mạch kết hợp sữa chua giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hoá và giảm nguy cơ các bệnh về dạ dày.

Lượng vi khuẩn có ích trong sữa chua sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân khá hiệu quả. Đặc biệt là đối với sữa chua không đường rất có lợi cho những người đang trong giai đoạn ăn kiêng, vừa giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà lại còn làm đẹp da. Dưới đây là cách làm sữa chua ngũ cốc bạn có thế tham khảo:

Nguyên liệu:

  • 2 thìa bột yến mạch nguyên chất.
  • 2 thìa lớn sữa chua. Sử dụng sữa chua Hy Lạp (nếu có) để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Các loại ngũ cốc, hạt yêu thích: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều,….
  • Các loại hoa quả: Bơ, chuối,… (Tham khảo thêm các món ăn giảm cân với bơ)

Cách thực hiện:

  • Cho yến mạch và sữa chua vào chung 1 ly.
  • Rắc các loạt hạt ngũ cốc, cho hoa quả vào ly và trộn đều.
  • Để vào ngăn mát tủ lạnh để có hương vị ngon hơn.

Giảm cân yến mạch và khoai lang bổ sung chất xơ – hạn chế đói

Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.
Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.

Trung bình trong 100g khoai lang chứa khoảng 85,8 kcal. Đây là lượng calo trong khoai lang trắng, còn khoai lang mật, khoai lang tím,… sẽ có lượng calo khác nhau. Kết hợp khoai lang và yến mạch sẽ giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và bài tiết. Bên cạnh đó, cả yến mạch và khoai lang đều chứa hàm lượng chất kháng tinh bột cao, giúp hệ tiêu hoá hạn chế hấp thu tinh bột giúp bạn kiểm soát lượng calo hấp thu một cách hiệu quả và khoa học.

Bạn có thể sử dụng khoai lang xen kẽ với các bữa cháo yến mạch vào buổi sáng để chống ngán. Dưới đây là công thức sinh tố yến mạch khoai lang bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng anh bột yến mạch nguyên chất dạng mịn
  • 100g khoai lang
  • Một ít sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

  • Hòa tan bột yến mạch với 1 lượng nước lọc vừa đủ. Sau đó thêm 50ml nước sôi để yến mạch chín và tạo thành một hỗn hợp bột quánh, mịn
  • Cho khoai lang đã hấp hoặc khoai sống và hỗn hợp yến mạch vào máy xay nhuyễn thêm lượng sữa hoặc nước lọc để tạo độ sánh móng muốn.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết cách chế biến các món giảm cân làm từ yến mạch, nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này, thì hãy đọc ngay bài viết đầy đủ của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/giam-can-bang-yen-mach.html. 

Đánh giá bài viết: post

Previous Post

Top 3 Casino Online Việt Nam Đáng Trải Nghiệm Nhất

Next Post

Hướng Dẫn Cách Tải App Kubet Pc Trong Vòng 1 Phút

Bài viết liên quan

Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già 
Sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già 

30 Tháng Mười Hai, 2022
Dòng sản phẩm Nhau thai hươu tốt nhất hiện nay
Sức khỏe

Dòng sản phẩm Nhau thai hươu tốt nhất hiện nay

28 Tháng Mười Một, 2022
Atiso mang lại công dụng thế nào? Cách dùng cụ thể
Sức khỏe

Atiso mang lại công dụng thế nào? Cách dùng cụ thể

24 Tháng Mười, 2022
NHẤN MÍ KHÁC GÌ VỚI CẮT MÍ MẮT?
Sức khỏe

NHẤN MÍ KHÁC GÌ VỚI CẮT MÍ MẮT?

22 Tháng Chín, 2022
Serum Sence Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? 
Sức khỏe

Serum Sence Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? 

12 Tháng Chín, 2022
Trẻ dưới 2 tuổi có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn tiết niệu do hệ thống miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện
Trẻ em

Nguyên nhân trẻ bị nhiễm khuẩn tiết niệu và 4 biện pháp phòng ngừa hiệu quả 

8 Tháng Chín, 2022
Next Post
Hướng Dẫn Cách Tải App Kubet Pc Trong Vòng 1 Phút

Hướng Dẫn Cách Tải App Kubet Pc Trong Vòng 1 Phút

Cấu tạo của nhạc nước nghệ thuật. 

Nhạc nước nghệ thuật là gì?

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Tin mới

Nền tảng cho thuê Internet vận chuyển Vạn Hải【WH SHIPPING】Căng buồm ra khơi

Nền tảng cho thuê Internet vận chuyển Vạn Hải【WH SHIPPING】Căng buồm ra khơi

3 Tháng Hai, 2023
BingX lần thứ 2 liên tiếp nhận danh hiệu từ Trading View

BingX lần thứ 2 liên tiếp nhận danh hiệu từ Trading View

1 Tháng Hai, 2023
BingX Đồng Hành Cùng UBND Xã Cù Bị Trao 200 Suất Quà Cho Các Hoàn Cảnh Khó Khăn

BingX Đồng Hành Cùng UBND Xã Cù Bị Trao 200 Suất Quà Cho Các Hoàn Cảnh Khó Khăn

16 Tháng Một, 2023
tiêu chí lựa chọn công ty thiết kế app  2

Tiêu chí lựa chọn công ty thiết kế app tối ưu cho doanh nghiệp 

9 Tháng Một, 2023
Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

3 Tháng Một, 2023

Tin phổ biến

[FULL] Trọn bộ 999 ảnh động powerpoint đẹp và ấn tượng 2021

[FULL] Trọn bộ 999 ảnh động powerpoint đẹp và ấn tượng 2021

2 năm ago
Độc đáo với hơn 90 những câu chửi hay không tục cho người mà bạn ghét

Độc đáo với hơn 90 những câu chửi hay không tục cho người mà bạn ghét

2 năm ago
Tổng hợp những hình ảnh anime đẹp nhất thế giới ấn tượng

Tổng hợp những hình ảnh anime đẹp nhất thế giới ấn tượng

3 năm ago
Cách làm sạch hình ảnh trực tuyến miễn phí với SnapEdit

Cách làm sạch hình ảnh trực tuyến miễn phí với SnapEdit

10 tháng ago
66 Ảnh nền máy tính đẹp nhất hiện nay Full HD có link tải về

66 Ảnh nền máy tính đẹp nhất hiện nay Full HD có link tải về

3 năm ago
50+ Khung ảnh đẹp photoshop để ghép ảnh miễn phí mới nhất

50+ Khung ảnh đẹp photoshop để ghép ảnh miễn phí mới nhất

3 năm ago
888+ Bức ảnh chúc mừng sinh nhật siêu bựa, độc và hài hước

888+ Bức ảnh chúc mừng sinh nhật siêu bựa, độc và hài hước

2 năm ago
999+ Tên biệt danh hay và nickname độc đáo dành cho người thân yêu

999+ Tên biệt danh hay và nickname độc đáo dành cho người thân yêu

2 năm ago
888+ Ảnh chúc mừng sinh nhật bằng tiền ẤN TƯỢNG và ĐỘC ĐÁO gửi tặng bạn bè

888+ Ảnh chúc mừng sinh nhật bằng tiền ẤN TƯỢNG và ĐỘC ĐÁO gửi tặng bạn bè

2 năm ago
89+ Những lời chia buồn đám tang hay nhất, ý nghĩa và sâu sắc

89+ Những lời chia buồn đám tang hay nhất, ý nghĩa và sâu sắc

1 năm ago
[Trọn bộ] 99+ Ảnh hoa chúc mừng sinh nhật kèm theo lời chúc ý nghĩa

[Trọn bộ] 99+ Ảnh hoa chúc mừng sinh nhật kèm theo lời chúc ý nghĩa

2 năm ago
50 Tên nhóm hay bằng tiếng anh hay và ý nghĩa

50 Tên nhóm hay bằng tiếng anh hay và ý nghĩa

1 năm ago
Trọn bộ hình ảnh thiên nhiên đẹp HD không thể cưỡng lại

Trọn bộ hình ảnh thiên nhiên đẹp HD không thể cưỡng lại

3 năm ago
90+ Những chiếc bánh sinh nhật đẹp nhất dành tặng người thân

90+ Những chiếc bánh sinh nhật đẹp nhất dành tặng người thân

3 năm ago
Tổng hợp 99+ câu nói hay của người nổi tiếng đáng nhớ

Tổng hợp 99+ câu nói hay của người nổi tiếng đáng nhớ

2 năm ago

VỀ CHÚNG TÔI

Tin Việt 365 là website tin tức tổng hợp chuyên chia sẻ miễn phí các thủ thuật về công nghệ như facebook, máy tính, điện thoại, internet,... Mang đến cho bạn các bí kiếp nấu ăn ngon cũng như những kinh nghiệm khi đi du lịch mỗi ngày. Cung cấp cho bạn các thông tin về sức khỏe hay nhất

  • Contact: Tinviet365ngay@gmail.com
  • Fun88
  • sv88
  • Nhà Cái Uy Tín
  • sv88 vip
  • win79
  • fb88
  • may88
  • uk88
  • b52
  • 789club
  • MMlive

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN:

DMCA.com Protection Status

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

No Result
View All Result
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

wpDiscuz