Tin việt 365
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức
No Result
View All Result
Tin việt 365
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Phụ nữ

3 cách chế biến yến mạch giảm cân đơn giản nhất

hainguyen by hainguyen
14 Tháng Ba, 2022
in Phụ nữ, Sức khỏe
Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.

Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.

Chia sẻ:

Mục lục

  • Cháo yến mạch giảm cân
  • Ăn yến mạch giảm cân với sữa chua – kích thích hệ tiêu hoá
  • Giảm cân yến mạch và khoai lang bổ sung chất xơ – hạn chế đói

Cháo yến mạch giảm cân

Giảm cân bằng cách ăn cháo yến mạch được đánh giá cao bởi khả năng xuống cân cấp tốc và không làm suy nhược cơ thể. Bạn có thể nấu cháo yến mạch từ bột hoặc yến mạch khô đều được. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cũng vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

  • 150g yến mạch khô cán dẹt hoặc cán vỡ.
  • 350 ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

  • Đun sôi 400ml nước và cho yến mạch và 350ml sữa khuấy đều trong 5-7 phút sau đó tắt bếp để cháo nguội.
  • Chia đều cháo thành 3 phần để ăn vào các bữa ăn trong ngày.

Ăn yến mạch giảm cân với sữa chua – kích thích hệ tiêu hoá

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn nhằm tốt cho tiêu hóa, tăng cường đề kháng và loại bỏ calo thừa. Bên cạnh đó, trong quá trình giảm cân, hệ tiêu hoá của bạn bị giảm khả năng hoạt động do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Do đó, giảm cân bằng yến mạch kết hợp sữa chua giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hoá và giảm nguy cơ các bệnh về dạ dày.

Lượng vi khuẩn có ích trong sữa chua sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân khá hiệu quả. Đặc biệt là đối với sữa chua không đường rất có lợi cho những người đang trong giai đoạn ăn kiêng, vừa giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà lại còn làm đẹp da. Dưới đây là cách làm sữa chua ngũ cốc bạn có thế tham khảo:

Nguyên liệu:

  • 2 thìa bột yến mạch nguyên chất.
  • 2 thìa lớn sữa chua. Sử dụng sữa chua Hy Lạp (nếu có) để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Các loại ngũ cốc, hạt yêu thích: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều,….
  • Các loại hoa quả: Bơ, chuối,… (Tham khảo thêm các món ăn giảm cân với bơ)

Cách thực hiện:

  • Cho yến mạch và sữa chua vào chung 1 ly.
  • Rắc các loạt hạt ngũ cốc, cho hoa quả vào ly và trộn đều.
  • Để vào ngăn mát tủ lạnh để có hương vị ngon hơn.

Giảm cân yến mạch và khoai lang bổ sung chất xơ – hạn chế đói

Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.
Ăn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang tìm lại vóc dáng tự tin.

Trung bình trong 100g khoai lang chứa khoảng 85,8 kcal. Đây là lượng calo trong khoai lang trắng, còn khoai lang mật, khoai lang tím,… sẽ có lượng calo khác nhau. Kết hợp khoai lang và yến mạch sẽ giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và bài tiết. Bên cạnh đó, cả yến mạch và khoai lang đều chứa hàm lượng chất kháng tinh bột cao, giúp hệ tiêu hoá hạn chế hấp thu tinh bột giúp bạn kiểm soát lượng calo hấp thu một cách hiệu quả và khoa học.

Bạn có thể sử dụng khoai lang xen kẽ với các bữa cháo yến mạch vào buổi sáng để chống ngán. Dưới đây là công thức sinh tố yến mạch khoai lang bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng anh bột yến mạch nguyên chất dạng mịn
  • 100g khoai lang
  • Một ít sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

  • Hòa tan bột yến mạch với 1 lượng nước lọc vừa đủ. Sau đó thêm 50ml nước sôi để yến mạch chín và tạo thành một hỗn hợp bột quánh, mịn
  • Cho khoai lang đã hấp hoặc khoai sống và hỗn hợp yến mạch vào máy xay nhuyễn thêm lượng sữa hoặc nước lọc để tạo độ sánh móng muốn.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết cách chế biến các món giảm cân làm từ yến mạch, nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này, thì hãy đọc ngay bài viết đầy đủ của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/giam-can-bang-yen-mach.html. 

Đánh giá bài viết: post
Previous Post

Top 3 Casino Online Việt Nam Đáng Trải Nghiệm Nhất

Next Post

Hướng Dẫn Cách Tải App Kubet Pc Trong Vòng 1 Phút

Bài viết liên quan

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?
Sức khỏe

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?

15 Tháng Năm, 2023
Nguồn gốc, xuất xứ uy tín, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đó là lý do mà hội chị em hoàn toàn tin tưởng khi “kiểm chứng” thông tin sản phẩm
Phụ nữ

Viên đặt phụ khoa thảo dược VIETMEC có gì mà mọi chị em đều yêu thích?

3 Tháng Tư, 2023
Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay
Nam giới

Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

31 Tháng Ba, 2023
Next Post
Hướng Dẫn Cách Tải App Kubet Pc Trong Vòng 1 Phút

Hướng Dẫn Cách Tải App Kubet Pc Trong Vòng 1 Phút

Cấu tạo của nhạc nước nghệ thuật. 

Nhạc nước nghệ thuật là gì?

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Tin mới

Những điều cần xem xét khi thiết kế và phát triển website 1

Những điều cần xem xét khi thiết kế và phát triển website

6 Tháng Sáu, 2023
Khách hàng có thể liên hệ và cung cấp thông tin cho in áo cầu lông cho MAKAN

Mẫu Áo Cầu Lông Đẹp, Vải Chuẩn EU tại MAKAN

22 Tháng Năm, 2023
Thông tin thị trường cho thuê văn phòng Quận 7 – Maison Office

Thông tin thị trường cho thuê văn phòng Quận 7 – Maison Office

22 Tháng Năm, 2023
Cloud server giúp khách hàng quay lại website

Cloud server giúp khách hàng quay lại website như thế nào

15 Tháng Năm, 2023
MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?

15 Tháng Năm, 2023
Top 10 khách sạn Mường Thanh view biển gần trung tâm

Top 10 khách sạn Mường Thanh view biển gần trung tâm

12 Tháng Năm, 2023
Tai nghe AirPods 3 phù hợp với người có cơ địa tai nhạy cảm

So sánh các loại AirPods: Đâu sẽ là lựa chọn phù hợp nhất với bạn? 

9 Tháng Năm, 2023
Link 929 – Xác Minh Danh Tính – Lấy Lại Facebook 10 Phút là Xong

Link 929 – Xác Minh Danh Tính – Lấy Lại Facebook 10 Phút là Xong

8 Tháng Tư, 2023
Decopro - Địa chỉ chuyên cung cấp đồng hồ treo tường cao cấp tại Hà Nội

Decopro – Địa chỉ chuyên cung cấp đồng hồ treo tường cao cấp tại Hà Nội

7 Tháng Tư, 2023
Nguồn gốc, xuất xứ uy tín, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đó là lý do mà hội chị em hoàn toàn tin tưởng khi “kiểm chứng” thông tin sản phẩm

Viên đặt phụ khoa thảo dược VIETMEC có gì mà mọi chị em đều yêu thích?

3 Tháng Tư, 2023
Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

31 Tháng Ba, 2023
Trung tâm đào tạo bơi lội T&T là địa chỉ được nhiều phụ huynh lựa chọn cho con em mình học bơi

Bơi lội T&T – Trung tâm đào tạo các lớp học bơi cho trẻ em

24 Tháng Ba, 2023
Cách xóa Facebook vĩnh viễn an toàn và đơn giản trong vài bước

Cách xóa Facebook vĩnh viễn an toàn và đơn giản trong vài bước

17 Tháng Ba, 2023
Mini app 1

Mini App là gì? Ưu nhược điểm khi phát triển Mini App cho doanh nghiệp

16 Tháng Ba, 2023
Những dòng Robot dùng cho máy ép nhựa được ưa chuộng nhất hiện nay

Những dòng Robot dùng cho máy ép nhựa được ưa chuộng nhất hiện nay

7 Tháng Ba, 2023
Máy nghiền rác công nghiệp

Máy nghiền rác công nghiệp

6 Tháng Ba, 2023
Cách tạo tài khoản ChatGPT miễn phí 100% trên app Askany – chỉ cần 30 giây đăng ký

Cách tạo tài khoản ChatGPT miễn phí 100% trên app Askany – chỉ cần 30 giây đăng ký

6 Tháng Ba, 2023
Thương hiệu là gì 3

Thương hiệu là gì? 7 yếu tố cơ bản mà mọi thương hiệu cần phải có

1 Tháng Ba, 2023
Happy Nuts dẫn đầu về chất lượng hạt tại Việt Nam

Happy Nuts dẫn đầu về chất lượng hạt tại Việt Nam

28 Tháng Hai, 2023
Bắt tay với blockchain, Miss Charm 2023 cho công chúng nhìn thấy cái mới của một cuộc thi sắc đẹp

Bắt tay với blockchain, Miss Charm 2023 cho công chúng nhìn thấy cái mới của một cuộc thi sắc đẹp

21 Tháng Hai, 2023

VỀ CHÚNG TÔI

Tin Việt 365 là website tin tức tổng hợp chuyên chia sẻ miễn phí các thủ thuật về công nghệ như facebook, máy tính, điện thoại, internet,... Mang đến cho bạn các bí kiếp nấu ăn ngon cũng như những kinh nghiệm khi đi du lịch mỗi ngày. Cung cấp cho bạn các thông tin về sức khỏe hay nhất

  • Trang chủ: https://tinviet365.net
  • Email: Tinviet365ngay@gmail.com
  • Fun88
  • uk88

QUAN TÂM

  • https://win79.at/
  • https://68game.at/

MENU

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN:

DMCA.com Protection Status

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

wpDiscuz