Bé thức giấc lúc giữa đêm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé mà còn khiến mẹ tỉnh giấc, mệt mỏi và dẫn đến stress. Vậy điều gì khiến bé thức giấc lúc nửa đêm. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến khiến bé thức dậy lúc nửa đêm mẹ nhé!
Mục lục
1. Nguyên nhân khiến bé thức giấc lúc nửa đêm và cách khắc phục
Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khiến bé thức giấc lúc nửa đêm mà mẹ cần lưu ý:
1.1. Bé đói bụng
Đây là nguyên nhân thường gặp ở những bé dưới 6 tháng tuổi. Lý giải điều này là do dạ dày của bé trong giai đoạn này còn khá nhỏ nên chỉ chứa được lượng nhỏ thức ăn. Vì vậy, mẹ cần cho bé bú thành nhiều lần trong ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Thông thường, cứ khoảng 2 – 3 tiếng, mẹ sẽ cho bé bú một lần nên nửa đêm bé tỉnh giấc và quấy khóc rất có thể là do bé đói.
1.2. Bé gặp vấn đề sức khỏe
Mọc răng khiến bé mệt mỏi, khó ngủ vào đêm. Tuy nhiên, trong giai đoạn này bé chưa có nhận thức và chưa thể giao tiếp với bố mẹ nên khi gặp tình trạng này bé thường khó ngủ và quấy khóc. Lúc này mẹ cần theo dõi sát sao các biểu hiện của bé và đo nhiệt độ thường xuyên để đánh giá tình trạng sức khỏe của bé.
Mặt khác, các bệnh lý đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi xoang, viêm amidan,… làm cho quá trình hô hấp của bé gặp khó khăn và bé phải thở bằng miệng. Đây cũng là nguyên nhân khiến bé khó chịu và thức giấc lúc nửa đêm.
1.3. Bỉm đầy
Bỉm đầy cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé thức giấc lúc nửa đêm. Trường hợp bỉm bẩn hoặc đầy sẽ khiến bé cảm thấy bí bách, hầm bí và khó chịu. Nếu mẹ nhận thấy bé thức giấc, cựa quậy thì mẹ nên kiểm tra và thay bỉm mới cho bé, giúp bé nhanh chóng quay trở lại giấc ngủ ngon. Ngoài ra mẹ cũng có thể chủ động tìm hiểu bỉm đóng được mấy tiếng để căn giờ dậy thay cho con.
1.4. Bé bị nóng/lạnh
Thân nhiệt của bé sơ sinh cao hơn so với người lớn nên nếu thấy bé sơ sinh đổ mồ hôi nhiều thì mẹ cũng không cần quá lo lắng. Nhưng trong trường hợp bé đổ mồ hôi nhiều, quấy khóc và thức giấc vào ban đêm thì có thể là do bé đang bị nóng. Lúc này mẹ cần cởi bớt quần áo, mũ, tất cho bé, tránh để bé khó chịu.
Bên cạnh đó, mẹ nên lựa chọn quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để bé cảm thấy thoải mái nhất, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Tương tự, khi thời tiết quá lạnh cũng là nguyên nhân bé thức giấc vào nửa đêm. Mẹ nên điều chỉnh nhiệt độ phòng về mức từ 26 – 28 độ C là tối ưu nhất.
2. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon
Để bé có một giấc ngủ ngon và sâu, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:
- Lựa chọn trang phục phù hợp cho bé: Mẹ nên chọn trang phục được làm từ vải cotton mềm mại, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để bé có một giấc ngủ ngon và không bị thức giấc lúc nửa đêm.
- Cho bé bú no: Giấc ngủ của bé sẽ không bị gián đoạn nếu mẹ cho bé bú no trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó mẹ cũng cần lưu ý đến chế độ ăn hàng ngày và chất lượng nguồn sữa. Mẹ nên ăn thực phẩm tươi ngon, tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế những thực phẩm gây đầy hơi, chướng bụng vào bữa ăn tối như hành, tỏi, bông cải xanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…
- Chọn bỉm phù hợp với bé: Vào ban đêm, mẹ nên lựa chọn bỉm nào mỏng và thấm hút tốt nhất để chất thải được thấm hút nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng hầm bí, ẩm ướt khiến bé khó chịu đồng thời hạn chế tối đa tình trạng bỉm đầy đánh thức bé.
- Giữ ấm đường hô hấp của bé: Khi thời tiết trở lạnh, mẹ nên giữ ấm đường hô hấp của bé bằng cách quấn một chiếc khăn mỏng vào vùng cổ bé nhằm ngăn ngừa các bệnh lý đường hô hấp.
- Duy trì đúng thời gian biểu hàng ngày cho bé: Bé sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn nếu ban ngày bé ngủ quá nhiều. Vì vậy, mẹ cần nắm rõ khoảng thời gian ngủ phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé. Cụ thể, đối với bé từ 4 – 12 tháng cần 12 – 16 giờ ngủ mỗi ngày nhưng đối với bé từ 1 – 2 tuổi thì thời gian ngủ rút xuống còn từ 11 – 14 giờ/ngày.
Mẹ có thể căn cứ vào khoảng thời gian này để xây dựng thời gian biểu phù hợp cho bé. Bên cạnh đó, mẹ nên cho bé đi ngủ vào cùng thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen lành mạnh và giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Qua bài viết, mong rằng mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích để giúp bé ngủ ngon hơn. Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc nào có thể để lại bình luận xuống phía dưới bài viết để được giải đáp sớm nhất nhé!
