Tin việt 365
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức
No Result
View All Result
Tin việt 365
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già

hainguyen by hainguyen
30 Tháng Mười Hai, 2022
in Sức khỏe
Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già 

Ghế massage trị liệu là phương pháp cải thiện sức khỏe chủ động được nhiều người tin dùng

Chia sẻ:

Thực đơn khoa học và một chế độ sinh hoạt hợp lý là yếu tố hàng đầu để người cao tuổi có sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài yếu tố dinh dưỡng, người cao tuổi cũng cần được chăm sóc nhiều mặt khác giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cho người già. 

  • [Mách bạn] Thực đơn dành cho người bị tiểu đường trong 7 ngày
  • Đau thần kinh tọa có nên tập thể dục? Các bài tập phù hợp với người đau thần kinh tọa
  • Thuốc Fucoidan Nhật Bản giá bao nhiêu tiền?
  • Đánh giá bổ não Thompsons Ginkgo 6000 của Úc có tốt không? 
  • Thực đơn hay giảm cân trong 1 tuần dành cho phái đẹp mới nhất

Nội dung

  • 1. Tập luyện thể dục đều đặn
  • 2. Duy trì giấc ngủ đều đặn, không thức khuya
  • 3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 
  • 4. Đề phòng tai nạn 
  • 5. Tăng cường sức khỏe bằng phương pháp massage trị liệu
  • 6. Cải thiện chế độ dinh dưỡng 

1. Tập luyện thể dục đều đặn

Ở người cao tuổi, hoạt động của xương khớp, cơ đã bị lão hóa, vì vậy cần phải tăng cường hoạt động thể chất kết hợp tập thể dục thường xuyên. Lối sống tĩnh lại sẽ làm gia tăng khả năng thoái hóa xương khớp, tăng nguy cơ bệnh tật và suy giảm hệ miễn dịch. 

Chế độ luyện tập cho người cao tuổi cần được thực hiện đều đặn 3 – 5 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 20 – 60 phút. Mức độ luyện tập cần phụ thuộc vào sức khỏe, cơ thể. Một số hoạt động thể chất phù hợp với người cao tuổi như: Tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe, tập yoga… 

Tập yoga hay đi bộ là những phương pháp luyện tập phù hợp và rất tốt cho người cao tuổi

2. Duy trì giấc ngủ đều đặn, không thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động, giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt giấc ngủ còn quan trọng hơn đối với người cao tuổi. Hơn 40% số người trên 50 tuổi thường bị rối loạn giấc ngủ, vì vậy duy trì giấc ngủ tốt sẽ làm cho tinh thần ổn định, khôi phục và tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất trong công việc, phòng chống bệnh tật người cao tuổi. 

Người cao tuổi nên ngủ từ 6 – 8h mỗi ngày, ngủ trước 10h và duy trì thói quen này đều đặn. 

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Tuổi già ở người cao tuổi sẽ kéo theo sự suy giảm về hệ miễn dịch và nhiều bệnh lý khác, kèm theo khả năng phục hồi yếu hơn đối với người trẻ. Nhằm có một chế độ chăm sóc cũng như kiểm soát bệnh tật tốt hơn, cách đơn giản nhất là kiểm tra sức khỏe định kỳ. 

Để có một sức khỏe ổn định, yên tâm an dưỡng tuổi già, các chuyên gia y tế khuyến cáo người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ 1 lần.

Người cao tuổi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần

4. Đề phòng tai nạn 

Có 2 nguyên nhân cao nhất dẫn tới tai nạn ở người cao tuổi là do: bệnh lý và môi trường. Đa số các trường hợp tai nạn do bệnh lý thường gặp như: Tăng, hạ huyết áp, nhồi máu cơ tim, mất ngủ, xương khớp hay các bệnh khác như parkinson bị run, rối loạn tư thế, dáng đi…

Bên cạnh đó, những yếu tố như nước đọng, đường đi không bằng phẳng, trơn trượt sẽ khiến người cao tuổi dễ té ngã. Không chỉ ngoài đường mà cả khi ở nhà, nếu đó là khu vực thiếu ánh sáng, cầu thang khó đi, bậc tam cấp quá cao, hay ở những nơi như sàn nước, nhà vệ sinh… tai nạn cũng có thể xảy ra. Ngoài ra, người cao tuổi cũng có thể té ngã do với tay hoặc lấy đồ trên cao… Vì vậy, người già cần cẩn thận trong quá trình sinh hoạt hằng ngày để đề phòng tai nạn.

5. Tăng cường sức khỏe bằng phương pháp massage trị liệu

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage trị liệu rất tốt cho người cao tuổi. Ghế massage toàn thân được tích hợp rất nhiều chức năng như xoa bóp, bấm huyệt, day, miết, massage nhiệt hồng ngoại… rất phù hợp với thể trạng người cao tuổi. 

Vậy ghế massage có tác dụng gì, dùng ghế massage có tốt không? Massage giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ thống xương khớp, cải thiện giấc ngủ và là liệu pháp tinh thần rất tốt cho người cao tuổi. Sử dụng ghế massage thường xuyên sẽ giúp cho người cao tuổi ngăn ngừa được các bệnh xương khớp, lưu thông khí huyết, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp, phòng tránh trầm cảm và thư giãn tinh thần. Người cao tuổi có thể chăm sóc sức khỏe chủ động ngay tại nhà, tiết kiệm thời gian và chi phí. 

Lưu ý khi mua ghế massage toàn thân cho người cao tuổi cần đảm bảo 5 yếu tố: 

  • Chọn ghế massage phù hợp với tình trạng sức khỏe 
  • Có chế độ hồng ngoại giúp lưu thông khí huyết
  • Có chức năng hỗ trợ vật lý trị liệu
  • Chế độ massage nhẹ nhàng 
  • Ưu tiên sản phẩm dễ sử dụng, có bảng điều khiển tiếng Việt 

Tham khảo một số sản phẩm ghế massage tốt cho người cao tuổi tại đây. 

Ghế massage trị liệu là phương pháp cải thiện sức khỏe chủ động được nhiều người tin dùng

6. Cải thiện chế độ dinh dưỡng 

Những thay đổi về tuổi tác có thể khiến người cao tuổi khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng. Vì vậy khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cần lưu ý những điều sau: 

  • Khẩu phần ăn hàng ngày cần đáp ứng đủ 5 nhóm dưỡng chất: chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, chất xơ.
  • Chế biến món ăn dễ tiêu hóa, mềm, vị nhạt, ưu tiên các món có rau xanh.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa nào trong 1 ngày.
  • Theo dõi cân nặng, tỉ lệ mỡ, đường huyết trong cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp.
  • Có kế hoạch về thực đơn hằng ngày, theo dõi và đánh giá kết quả. 

Tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi là việc làm cần thiết. Vì vậy, người cao tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì chế độ sống lành mạnh và một tinh thần thoải mái, vừa để cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Đánh giá bài viết: post

Previous Post

Những mục tiêu chuyển nhượng hàng đầu của Man City trong tháng 1/2023

Next Post

Top 3 game thủ thành hot nhất 2022

Bài viết liên quan

Dòng sản phẩm Nhau thai hươu tốt nhất hiện nay
Sức khỏe

Dòng sản phẩm Nhau thai hươu tốt nhất hiện nay

28 Tháng Mười Một, 2022
Atiso mang lại công dụng thế nào? Cách dùng cụ thể
Sức khỏe

Atiso mang lại công dụng thế nào? Cách dùng cụ thể

24 Tháng Mười, 2022
NHẤN MÍ KHÁC GÌ VỚI CẮT MÍ MẮT?
Sức khỏe

NHẤN MÍ KHÁC GÌ VỚI CẮT MÍ MẮT?

22 Tháng Chín, 2022
Serum Sence Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? 
Sức khỏe

Serum Sence Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? 

12 Tháng Chín, 2022
Trẻ dưới 2 tuổi có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn tiết niệu do hệ thống miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện
Trẻ em

Nguyên nhân trẻ bị nhiễm khuẩn tiết niệu và 4 biện pháp phòng ngừa hiệu quả 

8 Tháng Chín, 2022
Mẹ nên điều chỉnh nhiệt độ phòng về mức từ 26 - 28 độ C
Trẻ em

Điều gì khiến bé thức giấc lúc nửa đêm? Mẹ cần làm gì để khắc phục  

19 Tháng Tám, 2022
Next Post
Top 3 game thủ thành hot nhất 2022

Top 3 game thủ thành hot nhất 2022

Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Tin mới

Nền tảng cho thuê Internet vận chuyển Vạn Hải【WH SHIPPING】Căng buồm ra khơi

Nền tảng cho thuê Internet vận chuyển Vạn Hải【WH SHIPPING】Căng buồm ra khơi

3 Tháng Hai, 2023
BingX lần thứ 2 liên tiếp nhận danh hiệu từ Trading View

BingX lần thứ 2 liên tiếp nhận danh hiệu từ Trading View

1 Tháng Hai, 2023
BingX Đồng Hành Cùng UBND Xã Cù Bị Trao 200 Suất Quà Cho Các Hoàn Cảnh Khó Khăn

BingX Đồng Hành Cùng UBND Xã Cù Bị Trao 200 Suất Quà Cho Các Hoàn Cảnh Khó Khăn

16 Tháng Một, 2023
tiêu chí lựa chọn công ty thiết kế app  2

Tiêu chí lựa chọn công ty thiết kế app tối ưu cho doanh nghiệp 

9 Tháng Một, 2023
Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

3 Tháng Một, 2023

Tin phổ biến

[FULL] Trọn bộ 999 ảnh động powerpoint đẹp và ấn tượng 2021

[FULL] Trọn bộ 999 ảnh động powerpoint đẹp và ấn tượng 2021

2 năm ago
Độc đáo với hơn 90 những câu chửi hay không tục cho người mà bạn ghét

Độc đáo với hơn 90 những câu chửi hay không tục cho người mà bạn ghét

2 năm ago
Tổng hợp những hình ảnh anime đẹp nhất thế giới ấn tượng

Tổng hợp những hình ảnh anime đẹp nhất thế giới ấn tượng

3 năm ago
Cách làm sạch hình ảnh trực tuyến miễn phí với SnapEdit

Cách làm sạch hình ảnh trực tuyến miễn phí với SnapEdit

10 tháng ago
66 Ảnh nền máy tính đẹp nhất hiện nay Full HD có link tải về

66 Ảnh nền máy tính đẹp nhất hiện nay Full HD có link tải về

3 năm ago
50+ Khung ảnh đẹp photoshop để ghép ảnh miễn phí mới nhất

50+ Khung ảnh đẹp photoshop để ghép ảnh miễn phí mới nhất

3 năm ago
888+ Bức ảnh chúc mừng sinh nhật siêu bựa, độc và hài hước

888+ Bức ảnh chúc mừng sinh nhật siêu bựa, độc và hài hước

2 năm ago
999+ Tên biệt danh hay và nickname độc đáo dành cho người thân yêu

999+ Tên biệt danh hay và nickname độc đáo dành cho người thân yêu

2 năm ago
888+ Ảnh chúc mừng sinh nhật bằng tiền ẤN TƯỢNG và ĐỘC ĐÁO gửi tặng bạn bè

888+ Ảnh chúc mừng sinh nhật bằng tiền ẤN TƯỢNG và ĐỘC ĐÁO gửi tặng bạn bè

2 năm ago
89+ Những lời chia buồn đám tang hay nhất, ý nghĩa và sâu sắc

89+ Những lời chia buồn đám tang hay nhất, ý nghĩa và sâu sắc

1 năm ago
[Trọn bộ] 99+ Ảnh hoa chúc mừng sinh nhật kèm theo lời chúc ý nghĩa

[Trọn bộ] 99+ Ảnh hoa chúc mừng sinh nhật kèm theo lời chúc ý nghĩa

2 năm ago
50 Tên nhóm hay bằng tiếng anh hay và ý nghĩa

50 Tên nhóm hay bằng tiếng anh hay và ý nghĩa

1 năm ago
Trọn bộ hình ảnh thiên nhiên đẹp HD không thể cưỡng lại

Trọn bộ hình ảnh thiên nhiên đẹp HD không thể cưỡng lại

3 năm ago
90+ Những chiếc bánh sinh nhật đẹp nhất dành tặng người thân

90+ Những chiếc bánh sinh nhật đẹp nhất dành tặng người thân

3 năm ago
Tổng hợp 99+ câu nói hay của người nổi tiếng đáng nhớ

Tổng hợp 99+ câu nói hay của người nổi tiếng đáng nhớ

2 năm ago

VỀ CHÚNG TÔI

Tin Việt 365 là website tin tức tổng hợp chuyên chia sẻ miễn phí các thủ thuật về công nghệ như facebook, máy tính, điện thoại, internet,... Mang đến cho bạn các bí kiếp nấu ăn ngon cũng như những kinh nghiệm khi đi du lịch mỗi ngày. Cung cấp cho bạn các thông tin về sức khỏe hay nhất

  • Contact: Tinviet365ngay@gmail.com
  • Fun88
  • sv88
  • Nhà Cái Uy Tín
  • sv88 vip
  • win79
  • fb88
  • may88
  • uk88
  • b52
  • 789club
  • MMlive

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN:

DMCA.com Protection Status

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

No Result
View All Result
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

wpDiscuz