Tin việt 365
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức
No Result
View All Result
Tin việt 365
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già

hainguyen by hainguyen
30 Tháng Mười Hai, 2022
in Sức khỏe
Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già 

Ghế massage trị liệu là phương pháp cải thiện sức khỏe chủ động được nhiều người tin dùng

Chia sẻ:

Thực đơn khoa học và một chế độ sinh hoạt hợp lý là yếu tố hàng đầu để người cao tuổi có sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài yếu tố dinh dưỡng, người cao tuổi cũng cần được chăm sóc nhiều mặt khác giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cho người già. 

Mục lục

  • 1. Tập luyện thể dục đều đặn
  • 2. Duy trì giấc ngủ đều đặn, không thức khuya
  • 3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 
  • 4. Đề phòng tai nạn 
  • 5. Tăng cường sức khỏe bằng phương pháp massage trị liệu
  • 6. Cải thiện chế độ dinh dưỡng 

1. Tập luyện thể dục đều đặn

Ở người cao tuổi, hoạt động của xương khớp, cơ đã bị lão hóa, vì vậy cần phải tăng cường hoạt động thể chất kết hợp tập thể dục thường xuyên. Lối sống tĩnh lại sẽ làm gia tăng khả năng thoái hóa xương khớp, tăng nguy cơ bệnh tật và suy giảm hệ miễn dịch. 

Chế độ luyện tập cho người cao tuổi cần được thực hiện đều đặn 3 – 5 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 20 – 60 phút. Mức độ luyện tập cần phụ thuộc vào sức khỏe, cơ thể. Một số hoạt động thể chất phù hợp với người cao tuổi như: Tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe, tập yoga… 

Tập yoga hay đi bộ là những phương pháp luyện tập phù hợp và rất tốt cho người cao tuổi

2. Duy trì giấc ngủ đều đặn, không thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động, giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt giấc ngủ còn quan trọng hơn đối với người cao tuổi. Hơn 40% số người trên 50 tuổi thường bị rối loạn giấc ngủ, vì vậy duy trì giấc ngủ tốt sẽ làm cho tinh thần ổn định, khôi phục và tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất trong công việc, phòng chống bệnh tật người cao tuổi. 

Người cao tuổi nên ngủ từ 6 – 8h mỗi ngày, ngủ trước 10h và duy trì thói quen này đều đặn. 

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Tuổi già ở người cao tuổi sẽ kéo theo sự suy giảm về hệ miễn dịch và nhiều bệnh lý khác, kèm theo khả năng phục hồi yếu hơn đối với người trẻ. Nhằm có một chế độ chăm sóc cũng như kiểm soát bệnh tật tốt hơn, cách đơn giản nhất là kiểm tra sức khỏe định kỳ. 

Để có một sức khỏe ổn định, yên tâm an dưỡng tuổi già, các chuyên gia y tế khuyến cáo người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ 1 lần.

Người cao tuổi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần

4. Đề phòng tai nạn 

Có 2 nguyên nhân cao nhất dẫn tới tai nạn ở người cao tuổi là do: bệnh lý và môi trường. Đa số các trường hợp tai nạn do bệnh lý thường gặp như: Tăng, hạ huyết áp, nhồi máu cơ tim, mất ngủ, xương khớp hay các bệnh khác như parkinson bị run, rối loạn tư thế, dáng đi…

Bên cạnh đó, những yếu tố như nước đọng, đường đi không bằng phẳng, trơn trượt sẽ khiến người cao tuổi dễ té ngã. Không chỉ ngoài đường mà cả khi ở nhà, nếu đó là khu vực thiếu ánh sáng, cầu thang khó đi, bậc tam cấp quá cao, hay ở những nơi như sàn nước, nhà vệ sinh… tai nạn cũng có thể xảy ra. Ngoài ra, người cao tuổi cũng có thể té ngã do với tay hoặc lấy đồ trên cao… Vì vậy, người già cần cẩn thận trong quá trình sinh hoạt hằng ngày để đề phòng tai nạn.

5. Tăng cường sức khỏe bằng phương pháp massage trị liệu

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage trị liệu rất tốt cho người cao tuổi. Ghế massage toàn thân được tích hợp rất nhiều chức năng như xoa bóp, bấm huyệt, day, miết, massage nhiệt hồng ngoại… rất phù hợp với thể trạng người cao tuổi. 

Vậy ghế massage có tác dụng gì, dùng ghế massage có tốt không? Massage giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ thống xương khớp, cải thiện giấc ngủ và là liệu pháp tinh thần rất tốt cho người cao tuổi. Sử dụng ghế massage thường xuyên sẽ giúp cho người cao tuổi ngăn ngừa được các bệnh xương khớp, lưu thông khí huyết, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp, phòng tránh trầm cảm và thư giãn tinh thần. Người cao tuổi có thể chăm sóc sức khỏe chủ động ngay tại nhà, tiết kiệm thời gian và chi phí. 

Lưu ý khi mua ghế massage toàn thân cho người cao tuổi cần đảm bảo 5 yếu tố: 

  • Chọn ghế massage phù hợp với tình trạng sức khỏe 
  • Có chế độ hồng ngoại giúp lưu thông khí huyết
  • Có chức năng hỗ trợ vật lý trị liệu
  • Chế độ massage nhẹ nhàng 
  • Ưu tiên sản phẩm dễ sử dụng, có bảng điều khiển tiếng Việt 

Tham khảo một số sản phẩm ghế massage tốt cho người cao tuổi tại đây. 

Ghế massage trị liệu là phương pháp cải thiện sức khỏe chủ động được nhiều người tin dùng

6. Cải thiện chế độ dinh dưỡng 

Những thay đổi về tuổi tác có thể khiến người cao tuổi khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng. Vì vậy khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cần lưu ý những điều sau: 

  • Khẩu phần ăn hàng ngày cần đáp ứng đủ 5 nhóm dưỡng chất: chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, chất xơ.
  • Chế biến món ăn dễ tiêu hóa, mềm, vị nhạt, ưu tiên các món có rau xanh.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa nào trong 1 ngày.
  • Theo dõi cân nặng, tỉ lệ mỡ, đường huyết trong cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp.
  • Có kế hoạch về thực đơn hằng ngày, theo dõi và đánh giá kết quả. 

Tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi là việc làm cần thiết. Vì vậy, người cao tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì chế độ sống lành mạnh và một tinh thần thoải mái, vừa để cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Đánh giá bài viết: post
Previous Post

Những mục tiêu chuyển nhượng hàng đầu của Man City trong tháng 1/2023

Next Post

Top 3 game thủ thành hot nhất 2022

Bài viết liên quan

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?
Sức khỏe

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?

15 Tháng Năm, 2023
Nguồn gốc, xuất xứ uy tín, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đó là lý do mà hội chị em hoàn toàn tin tưởng khi “kiểm chứng” thông tin sản phẩm
Phụ nữ

Viên đặt phụ khoa thảo dược VIETMEC có gì mà mọi chị em đều yêu thích?

3 Tháng Tư, 2023
Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay
Nam giới

Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

31 Tháng Ba, 2023
Next Post
Top 3 game thủ thành hot nhất 2022

Top 3 game thủ thành hot nhất 2022

Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

Đại Lý Phim Cách Nhiệt Nhà Kính Số 1 tại TpHCM

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Tin mới

Những điều cần xem xét khi thiết kế và phát triển website 1

Những điều cần xem xét khi thiết kế và phát triển website

6 Tháng Sáu, 2023
Khách hàng có thể liên hệ và cung cấp thông tin cho in áo cầu lông cho MAKAN

Mẫu Áo Cầu Lông Đẹp, Vải Chuẩn EU tại MAKAN

22 Tháng Năm, 2023
Thông tin thị trường cho thuê văn phòng Quận 7 – Maison Office

Thông tin thị trường cho thuê văn phòng Quận 7 – Maison Office

22 Tháng Năm, 2023
Cloud server giúp khách hàng quay lại website

Cloud server giúp khách hàng quay lại website như thế nào

15 Tháng Năm, 2023
MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ ĐANG LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT VÀ AN TOÀN NHẤT KHI ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN U KHÔNG?

15 Tháng Năm, 2023
Top 10 khách sạn Mường Thanh view biển gần trung tâm

Top 10 khách sạn Mường Thanh view biển gần trung tâm

12 Tháng Năm, 2023
Tai nghe AirPods 3 phù hợp với người có cơ địa tai nhạy cảm

So sánh các loại AirPods: Đâu sẽ là lựa chọn phù hợp nhất với bạn? 

9 Tháng Năm, 2023
Link 929 – Xác Minh Danh Tính – Lấy Lại Facebook 10 Phút là Xong

Link 929 – Xác Minh Danh Tính – Lấy Lại Facebook 10 Phút là Xong

8 Tháng Tư, 2023
Decopro - Địa chỉ chuyên cung cấp đồng hồ treo tường cao cấp tại Hà Nội

Decopro – Địa chỉ chuyên cung cấp đồng hồ treo tường cao cấp tại Hà Nội

7 Tháng Tư, 2023
Nguồn gốc, xuất xứ uy tín, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đó là lý do mà hội chị em hoàn toàn tin tưởng khi “kiểm chứng” thông tin sản phẩm

Viên đặt phụ khoa thảo dược VIETMEC có gì mà mọi chị em đều yêu thích?

3 Tháng Tư, 2023
Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

Top chai xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

31 Tháng Ba, 2023
Trung tâm đào tạo bơi lội T&T là địa chỉ được nhiều phụ huynh lựa chọn cho con em mình học bơi

Bơi lội T&T – Trung tâm đào tạo các lớp học bơi cho trẻ em

24 Tháng Ba, 2023
Cách xóa Facebook vĩnh viễn an toàn và đơn giản trong vài bước

Cách xóa Facebook vĩnh viễn an toàn và đơn giản trong vài bước

17 Tháng Ba, 2023
Mini app 1

Mini App là gì? Ưu nhược điểm khi phát triển Mini App cho doanh nghiệp

16 Tháng Ba, 2023
Những dòng Robot dùng cho máy ép nhựa được ưa chuộng nhất hiện nay

Những dòng Robot dùng cho máy ép nhựa được ưa chuộng nhất hiện nay

7 Tháng Ba, 2023
Máy nghiền rác công nghiệp

Máy nghiền rác công nghiệp

6 Tháng Ba, 2023
Cách tạo tài khoản ChatGPT miễn phí 100% trên app Askany – chỉ cần 30 giây đăng ký

Cách tạo tài khoản ChatGPT miễn phí 100% trên app Askany – chỉ cần 30 giây đăng ký

6 Tháng Ba, 2023
Thương hiệu là gì 3

Thương hiệu là gì? 7 yếu tố cơ bản mà mọi thương hiệu cần phải có

1 Tháng Ba, 2023
Happy Nuts dẫn đầu về chất lượng hạt tại Việt Nam

Happy Nuts dẫn đầu về chất lượng hạt tại Việt Nam

28 Tháng Hai, 2023
Bắt tay với blockchain, Miss Charm 2023 cho công chúng nhìn thấy cái mới của một cuộc thi sắc đẹp

Bắt tay với blockchain, Miss Charm 2023 cho công chúng nhìn thấy cái mới của một cuộc thi sắc đẹp

21 Tháng Hai, 2023

VỀ CHÚNG TÔI

Tin Việt 365 là website tin tức tổng hợp chuyên chia sẻ miễn phí các thủ thuật về công nghệ như facebook, máy tính, điện thoại, internet,... Mang đến cho bạn các bí kiếp nấu ăn ngon cũng như những kinh nghiệm khi đi du lịch mỗi ngày. Cung cấp cho bạn các thông tin về sức khỏe hay nhất

  • Trang chủ: https://tinviet365.net
  • Email: Tinviet365ngay@gmail.com
  • Fun88
  • uk88

QUAN TÂM

  • https://win79.at/
  • https://68game.at/

MENU

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN:

DMCA.com Protection Status

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Bạn có biết?
    • Thị trường tài chính
    • Doanh nghiệp
  • Du lịch
    • Kinh nghiệm
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Internet
    • Thủ thuật hay
    • Thủ thuật game
    • Tin tức
    • Review
  • Ẩm thực
    • Mẹo nấu ăn
    • Review món ngon
  • Phong cách sống
    • Câu chuyện hay
    • Câu nói hay
  • Ảnh đẹp
  • Sức khỏe
    • Bà bầu
    • Phụ nữ
    • Trẻ em
    • Nam giới
    • Các loại bệnh
    • Tin tức

Bản quyền © 2022 Bản quyền thuộc về TinViet365.Net. Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của chúng tôi.

wpDiscuz